gainer po treningu

Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre, było dosyć ostro przerwy treningowe wymuszają na mnie zapi erdol. :) Posiłek przed: obiadzik Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady 8 serii po 2 powtórzenia na 100kg lajcik Przysiady z 3 sek. 5x90 5x90 troszkę ciężko Wykroki 8x20 8x20 było ostro Brzuch/Plecy [...]

Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobrze ,było wreszcie czuje się dobrze zmęczony Posiłek przed: frytki :P Posiłek po: Gainer Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 70kg Lajtowo Dociskanie deska 8cm 2x8 65kg 2 seria nawet ciężka była Wyciskanie wąsko 10x50 9x55 7x60 6x65 Coś dziś ciężko było [...]

Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Trochę wczorajszy byłem ,kumpel zdał prawko :) Wrażenia po treningu: Dobrze ,było wreszcie czuje się dobrze zmęczony Posiłek przed: frytki :P Posiłek po: Gainer Sobota Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 117kg Dobrze poszło Szrugsy na sztandze 2x8 87 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na [...]

Trening na siłowni osiedlowej Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: huyowe Posiłek przed: mix gainer banan Posiłek po: od razu mix jajka mleko i jogurt Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x105 120x6,6,4****nia wracam za tydzień do 115 Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 poszło Przysiady jednonóż 4 serie po 8 z hantlami 10kg [...]

Jak się boisz zalania to po co Ci gainer i carbo? W sumie Twoja sprawa, ale ja bym odstawił. I dorzuć jakieś aero po treningu siłowym, choć 15 minut bieżni. Ja teraz redukuję i poprawiam jednocześnie wyniki siłowe Wychodzi na to, że dietą możesz sporo zmienić. Jestem w tej chwili na LC z ujemnym bilansem i ładowaniem raz w tygodniu w jednym [...]

[...] 3 lata, cel cyklu - wzrost siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w [...]

carbo przed i w trakcie treningu, gainer miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu, białko na noc. witaminy tran czosnek cynk. tyle z dodatkow. reszta FULL micha.

hehe a prawdziwy gainer ktorego kupujesz to co ma weglowodany zlozone? watpie to sam cukier jest tak jak tu fruktoza , uwazam ze to dobry gainer ktorego nalezy spozyc zaraz po treningu:)

OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

[...] http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2%/1 bułka 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.225g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.gainer 100g/Mentosy 100g 5.twaróg półtłusty 250g/2 bułki Suma: Kcal:3391 Białko:196.8 Tłuszcz:41.9 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Plecy: Trening rano -10 do [...]

Jako że dobiegł koniec projektu chciałbym żeby to jakoś wyglądało,wrzucam dokładnie to samo co w podsumowaniu. Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej [...]

[...] to jedzenie w proszku żaden tam środek cud, to co na gaienrach napisane to bajki, 5 kg w miesiąc może i tak ale jakiej masy, to tak jakby zjeść kurczaka i ryż tylko że kurak i ryż lepsze są. Jak ci brakuje kalorii w diecie to możesz zakupić. Najlepsza pora na gainera po treningu biorąc ok 70-100 g to sobie wylicz na ile treningów wystarczy 10-13.

[...] wyszło mi w dzienniku,ale może coś żle robiłem teraz już będę wiedział co i jak. Mateo 1983 Po treningu od razu jest ciężko,najlepiej po półgodziny posiłek wchodzi.A ten gainer wpada elegancko.Jesli chodzi o okno anaboliczne to chyba dobrze by było go wciągnąc zaraz po?Mogę go wypić zaraz po treningu i mysle za 15 min szama. p.s. Tyle [...]

Witam!! Kupiłem wczoraj "super mass" hi-teca , bo jest promocja z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

a więc DrMartens ! ja bym ci radził tak gainera albo przed treningiem jak radzi Strong i wtedy carbo /glukoze + glutamine po treningu ! ( jesli natomisat posiłek przedtreningowy jest oki ) to radziłbym bezpośrednio po treningu !! -glukoze + glutamine ! -po 20/30 min gainer ! -po 45 /60 min posiłek potreningowy ! albo wogóle gainera nie brać w [...]

[...] 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT Gainer 2 razy po 50-70g( po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie (1rano i 1 wieczorem) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po treningu 50g(i tu rodzi sie pytanie czy nie moge dozucic ok 25g do gainera ??

Witam po raz kolejny Mam juz gainera (up your mass) 2 opakowania po 2,2kg. Jezeli bede jadl 100g dziennie starczy mi na 6tyg. W dni nie treningowe gainera bede pil w szkole. Natomiast w dni treningowe po treningu. Ale jak sie zastanowilem to w szkole brakuje mi posilku i tam pasowalbym gainer. I wtedy w dni renigowe bral bym gainera 2 razy (w [...]

[...] kolo 11.30 W szkole kanapki..rzadko z miesem, Slonecznika zawsze zapominam zjesc ... W;60 B;10 t:- 14.00 Makaron z 2 jajkami, slonecznik W;70-80 B:20 T;5 Trening 16:30- gainer W;55 B;45 18.00 kasza piers, oliwa/orzech W;80 B;20 t:15 20.00 twarog z biszkoptami(dla smaku:) ), oliwa W:20(niewiem czy je liczyc bo to biszkopty) B:20 T;10-15 [...]

[...] B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** olej kokosowy do kawy 1) godz. 12:00 serek łosoś warzywa 2) godz: 15:40 jajka warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:30 płatki jaglane banan ser biały chudy żurawina marchew jabłko 4) godz: 22:30 szynka swojska warzywa koncentra i przecier pomidorowy [...]